心理咨询师教你瞬间息怒——襄阳心理咨询、襄

一个人脾气再好，也会有想要发火的时候，尤其是管理者，但是又不能发生来，所以他们都有一定治疗自己脾气的技巧，今天襄阳心理咨询师就把这些秘籍告诉大家，让大家在心情不好的时候可以控制你的脾气、缓解你的情绪。

    首先得重新组织自己面临的状况。与其把每一次困难或者沮丧的经历看作个人遭受的侮辱，倒不如把它假设成一个善意自己有利于自己的一个解释。

    当你感觉自己就要大发雷霆，那么不妨在此之前稍作停顿。宾夕法尼亚州露营山(Camp Hill)的心理学家波林-瓦林(Pauline Wallin)表示，让情绪静待15分钟后再开口。给自己多个选择。如果在一个小时之内这件事情变得不再那么重要的话，那么就不要在计较它了。因为它不值得你这样为之生气。

    认识眼下的状况。法伊弗博士说，人们常常会说，我就像我爸爸一样──我爸爸就很容易发火。你不要看到他们的童年时代更不要受他们的影响，应对那时的状况。你只需要考虑现在如何有效地应对眼下的状况。

    耗精力，不用拳头。当你的原脑感觉到危险的时候，它会发出“打或逃”的激素链。选择逃而非打，通过锻炼消耗掉多余的肾上腺素和皮质醇。即便是一次轻快的散步也会有助于你平和情绪。

要知道，遇到困难，遭遇都是微不足道、过眼烟云的事情。任何事情都会出现在美好的未来。

更多心理咨询就到襄阳心理咨询师官网：http://www.xybaxl.com